Malas ke GYM? berikut beberapa Olahraga yang bisa dilakukan dirumah

 Olahraga yang bisa dilakukan dirumah

Olahraga adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara sadar, terencana, dan sistematis untuk menyehatkan dan menguatkan tubuh. Olahraga dapat dilakukan dalam bentuk kompetitif atau santai. 

Beberapa manfaat olahraga, diantaranya :

1. Membentuk kekuatan dan kesehatan tubuh
2. Melancarkan peredaran darah
3. Menurunkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke
4. Memberikan efek relaksasi

Berikut beberapa Olahraga yang bisa dilakukan di rumah

• Push up

Push up adalah salah satu gerakan latihan fisik yang paling dasar dan efektif untuk melatih otot dada, bahu dan trisep. Kamu bisa rutin push up jika ingin meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot secara keseluruhan. Gerakan push up dilakukan dengan posisi tubuh telungkup, bertumpu pada kedua tangan dan kaki.

• Pull-up

Pull-up adalah gerakan yang dilakukan dengan menggantungkan dan mengangkat tubuh pada suatu tumpuan, seperti pull-up bar atau palang yang tinggi. Pada dasarnya, tujuan pull-up adalah untuk melatih serta meningkatkan massa otot tubuh bagian atas.

• Sit up 

Sit-up adalah latihan ketahanan abdomen untuk menguatkan dan mengencangkan otot-otot perut. Baring duduk dilakukan dengan cara badan berbaring telentang lalu mengangkat badan. Baring duduk melatih kekuatan otot rectus abdominis, abdominis transversal, obliques selain fleksor pinggul, dada, dan leher.